秋季养生防骨病

浏览次数：文章来源：安庆博爱医院发表时间：2017-08-16 12:52

秋季随着天气的变化，骨科疾病容易旧病复发，特别容易发生颈椎、腰椎疼痛，还可能出现肩关节周围疼痛、发炎，老年人还容易引起老年性骨关节炎复发。

人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，在骨科疾病也是如此。气候的变化，秋季天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因，因此秋后保暖是预防骨科疾病的关键。

秋季养生该注意些什么？

1、逐渐减少空调的使用

受凉是导致旧伤复发的原因之一，将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风，就很容易受凉，所以应逐渐减少空调的使用时间和频率。

2、改掉夏季晚睡的习惯

对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。

3、常晒床垫可防颈椎腰椎病

每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重原有的病情。所以要注意经常多晒晒床垫，被子。

4、鲜核桃能补肝肾防骨病

中医认为，肝主筋，肾主骨，通过补肝肾可以很好地防治骨病。大量的临床实践证明，通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高，增强椎间盘纤维环的弹性。

核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便的功效。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富，可以补肝肾，有骨科疾病的人可以适当多吃。

5、注意饮食均衡防骨质疏松

骨质疏松症已经成为一种常见病，它是多种骨病的病理基础。很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。

预防骨质疏松，不能单靠补钙，一定要做到荤素搭配，营养均衡。

相关阅读：