如何保护你的颈椎？

浏览次数：文章来源：安庆博爱医院发表时间：2017-08-16 13:05

由于工作方式和生活习惯等原因，颈椎病的发生越来越有年轻化的趋势，颈椎病造成的身体上不适、造成记忆力下降等给年轻人的工作学习带来了莫大的困扰。

如何保护颈椎？

1.避免颈部受寒

冬季穿高领毛衣，或用厚实的围巾保暖，避免颈部受寒，同时，晚上睡前也应注意保暖，防止颈肩部受凉。夏季防止空调冷风直吹颈部。

2.早晚揉搓耳朵及脖子

早晚洗脸时用毛巾自上而下揉搓耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉结两侧和颈椎，达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松，还能促进颈部血管扩张，使血流通畅。

3.锻炼

加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4.长期伏案要动动脖子

长时间低头伏案，或长期使脖子僵直的工作者（汽车司机、电脑族等），可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺，拍打搓揉颈肩部。

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